Piłka nożna to, według statystyk, jeden z najpopularniejszych sportów na całym świecie. Niestety, popularność tej dyscypliny sportu idzie „w parze” z częstością występowania kontuzji, które w u zawodników piłki nożnej, zarówno profesjonalnych piłkarzy, jak i zawodników amatorskiej piłki, zdarzają się bardzo często. Do jakich kontuzji dochodzi najczęściej? Jakie są ich przyczyny, które możemy wyeliminować?
Przyczyny kontuzji podczas uprawiania piłki nożnej
Ze względu na charakterystykę ruchu oraz sposobu gry piłka nożna jest sportem, w którym często dochodzi do urazów. Elementy ruchowe gry, które źle opanowane mogą przyczyniać się do występowania urazów to: częste zmiany kierunku biegu, nagłe przyspieszenia oraz hamowanie, wyskoki i lądowania, a także bezpośredni kontakt z przeciwnikiem.
Najczęstsze urazy w piłce nożnej
Według badań naukowych statystycznie każdy zawodowy piłkarz doznaje co najmniej jednej kontuzji w sezonie rozgrywkowym. Doznane urazy różnią się stopniem uszkodzenia tkanek. Oczywiście w statystyce oznacza to, że istnieją zawodnicy, którzy doznali kilku kontuzji oraz tacy, którzy nie mieli urazu. Jednak liczba ta pokazuje skalę problemu oraz wysokie ryzyko doznania urazu u piłkarzy nożnych. Częstość występowania uszkodzeń ciała w piłce nożnej warunkuje płeć, wiek oraz poziom zaawansowania gracza, a także skala zawodów sportowych. W badaniach wykazano, że ogólny współczynnik występowania kontuzji jest największy dla pozycji pomocnika. Kolejna zagrożona grupa, szczególnie w kontekście uszkodzeń ACL, o to obrońcy. Statystyczna częstość występowania urazów w piłce nożnej została na przestrzeni lat bardzo dobrze opisana i udokumentowana. Kontuzje występujące w trakcie treningów oraz rywalizacji w piłce nożnej najczęściej dotyczą kończyn dolnych i pojawiają się w trakcie rywalizacji sportowej, czyli w trakcie meczu. Urazy zdarzają się więc zdecydowanie częściej w trakcie meczów niż w czasie treningów.
Według National Collegiate Athletic Association (NCAA) odsetek kontuzji występujących podczas meczów piłki nożnej mężczyzn zajmuje trzecie miejsce wśród sportów NCAA co definiuje piłkę nożną jako jedną z najbardziej kontuzyjnych dyscyplin sportowych. Tendencje obserwowane w piłce nożnej współcześnie wskazują na kolejne przyczyny zwiększonej liczby urazów. Obecnie zauważyć można zwiększenie szybkości gry oraz agresji na boisku. Presja jaką wywiera środowisko piłkarskie, generując wysokie wymagania zarówno psychiczne jak i fizyczne, także prowadzi do zwiększenia ryzyka kontuzji. Próba dążenia do doskonałości i osiągnięcia w krótkim czasie jak najlepszych wyników może być więc pierwszym krokiem do przeciążeń narządu ruchu i organizmu, a w następstwie tego – kontuzji. Zwracamy więc szczególną uwagę na to jakie ryzyko niesie za sobą taki sposób myślenia i standard postępowania. Statystycznie wykazano, że największą podatność na wystąpienie urazów mają młodzi sportowcy na granicy kwalifikacji do profesjonalnej ligi. Stres, ambicja, a co za tym idzie zbyt szybka próba osiągnięcia wysokich celów może wyeliminować nas na jakiś czas z dalszych osiągnięć. Zdecydowanie lepiej dostosować progres do swoich możliwości i cieszyć się sukcesami przez długi czas bez historii urazowych. Nie ulega wątpliwości, że aktywność fizyczna ma działanie prozdrowotne. Z tego powodu propagowanie aktywności fizycznej, treningów oraz rywalizacji sportowej jest nieodzownym elementem fizjoterapii. Niestety im wyższy poziom zawodów, im bardziej zaawansowany zawodnik, im bardziej profesjonalny sport, tym częściej dochodzi do przeciążeń.
Negatywnym elementem aktywności fizycznej jest bowiem ryzyko powstawania urazów. W piłce nożnej urazy można podzielić na te związane z przetrenowaniem, przeciążeniami – urazy zmęczeniowe oraz na kontuzje powstałe w wyniku bezpośredniego kontaktu –urazy kontaktowe. Kontuzji związanych z przeciążeniami i przetrenowaniem zdecydowanie można uniknąć dopasowując swój plan treningowy i meczowy do swoich możliwości. Jakie kontuzje występują najczęściej i jak sobie z nimi radzić? O tym już w kolejnym wpisie, a namiastka już dzisiaj na naszym facebooku. Zapraszamy.
głosów: 0